僕はこれまで、朝は5時半頃に起きていました。
調子が悪いなって感じる時は、4時に起きるようにするんです。
しかし最近では、ほぼ毎日4時に起きるようになりました。
眠くないですか？と聞かれます。
眠い時もあります。
でも得られるモノが大きすぎるんです。
僕は思います。
4時起き最高！
今日はその理由も合わせ、身体と心のお話をさせてもらいますね。
僕が4時に起きる理由
僕の店は9時開店です。
なのに4時に起きて、何やってんの？って感じですよね。
その理由は、細かく分けると4つあります。
しかしその細かな理由は、1つの大きな理由に繋がります。
理由１、本を読みたいから
人生はアップデートなんだよ。
僕の尊敬して止まない方は、そう仰っています。
僕もその通りだと思います。
満足してしまったら、そこでお終い。
あとは下降していくばかり。
どんどんいろんなことを学び、どんどんアップデートしていく。
人生の愉しみ方だと思います。
そのためには、本を読むってことが一番手っ取り早い。
僕もひと月に10冊は本を読んでいます。
本当はまだまだ足りないんです。
でも、今はこれが精一杯。
仕事の合間や、家族とのんびりしている時間。
でも一番効率よく読み進められるのは、朝ですね。
朝の読書は最高ですよ。
周りは静かだし、寝起きで頭もスッキリしてるし。
クリアに情報がどんどん入ってきます。
僕はじっくり読みたい本を、朝に読むようにしています。
パパッと読む本は、日中に。
かなり読書の効率が上がります。
理由２、走りたいから
小学生みたいな理由ですけど、中身は子持ちの大人です。
身体の維持には、運動は不可欠。
僕は週に3〜5回はランニングをしています。
これまでは仕事終わりに走っていました。
でも仕事は遅く終わることもある。
そこから走ってたら、せっかくの子どもとの時間が無くなっちゃう。
子どもとの時間は、比べようがないほど貴重です。
だったら朝走れば良いじゃないか。
と言うことで、最近は朝走るようにしています。
でも朝イチで走ると、ちょっと身体がついてこないんですよね。
なので起きてしばらく、本を読みながらゆっくり身体を起こしていきます。
ちゃんと起きたなって思ったら、しっかり身体をほぐして準備体操。
それから走りに行っているわけです。
起きて身体を整え、走り始めるまで約1時間半。
朝は準備や掃除があるので、6時半にはシャワーを浴び終えていたい。
その理想を叶えるのが、4時起床なんです。
合理的。
理由3、朝食を食べる
僕の朝食は、一汁一菜。
土鍋で炊いた、炊き立てのお米。
たくあんと汁物と決まっています。
と言っても、ご飯はすぐに炊けちゃうんですけどね。
前日から浸水させておけば、最短9分でご飯が炊けます。
この本、読んでみてください。
最高のご飯が食べられます。
シンプルですが、最高の朝食。
これをのんびりといただきます。
いただきますからご馳走様まで、15分くらいはかかりますかね。
じっくり味わって食べます。
本を読んで、ランニングをして、シャワー浴びて米炊いて。
その上ゆっくり朝ごはん食べるなんて、早く起きなきゃできませんよね。
ゆっくり朝食、素敵です。
理由4、フィオさんと過ごす
子どもが産まれてから、愛猫フィオさんはちょっと嫉妬気味。
僕と嫁ちゃん（主に僕）の意識が、どうしても子どもにいくのが複雑。
ちょっと淋しそうです。
でも朝の時間は、僕を独占し放題。
僕が本を読む側、フィオさんは僕の足にくっついてこたつの中。
フィオさんご機嫌です。
元々は僕とフィオさんの二人暮らし。
そこに嫁ちゃんがやってきて、子どもがやってきた。
賑やかで愉しい。
でも僕が大好きなフィオさんとしては、正妻の立場ってものがあるんです。
朝の二人の時間が、フィオさんにとっても大切なんですよね。
おかげで毛並みが良いです。
全ては心と身体の健全のため
細かな理由を述べてきましたが、大きな理由は一つです。
心と身体を健全にするため。
朝をゆっくり過ごしていると、心と身体が本当に落ち着きます。
ここに珈琲なんて入る水曜日と土曜日は、それはそれは最高の1日が過ごせます。
朝バタバタしていると、その1日がバタバタと落ち着きなく終わってしまいます。
1日は24時間ですよ。
その内実働時間を考えると、バタバタしていたらもったいないじゃないですか。
落ち着いた心身で過ごすのと、落ち着かない心身で過ごすの。
そのクオリティは天地ほども違います。
僕は落ち着いた心身で、時間をフルに有効活用したいんです。
朝の時間は、本当に効果的に心身を整えてくれます。
なので僕は、調子が悪い時ほど朝早く起きていました。
それがあまりに気持ちいいもんですから、最近はほぼ毎日4時起きになっちゃったんです。
ぜひ試してみてください。
理由はそれぞれ、何でも良いんです。
散歩に行くのも良いし、ゆっくり新聞を読むのも良いでしょう。
時間を贅沢に使って、とにかく朝の時間をゆっくり過ごす。
こんな贅沢なことって、ないと思います。
まとめ
僕の朝の過ごし方を元に、身体と心の整え方についてお話をしました。
まとめるまでもないですけどね。
・朝早く起きて、贅沢に時間を過ごす
・ゆっくりとした時間は、身体と心を整える
もちろん眠たい時には、昼寝をしたり、少し長めの睡眠をとったりします。
それはそれぞれに合わせて、バランスよくやってください。
1日の質が、格段に上がりますよ。
まずは1時間早起きから。
ぜひお試しください。
