世間ではコロナウイルスが蔓延しています。
マスクが手放せない昨今、どうしても呼吸が浅くなってしまいますよね。
呼吸が浅くなると言うことは、身体に十分な酸素が行き渡らないということです。
身体の機能は、酸素を必要としています。
酸素が不足すると、様々な弊害が出てきますよね。
思考力の低下、身体の疲れ、免疫力の低下などなど。
身体を防護するマスクで、身体を弱くしてしまっては本末転倒です。
本日は呼吸をしやすくする身体にできる方法をお伝えします。
簡単にできる方法なので、ぜひやってみてくださいね。
呼吸を楽にする方法
呼吸は肺が膨らんだり、縮んだりすることによって行われます。
大きく息を吸い込むと、胸が膨らみますよね。
逆に吐くと縮んでいます。
肋骨の中で、肺が膨らんでいるんですね。
胸にはたくさんの筋肉があります。
肋骨の間にもありますし、肺を膨らませる筋肉まであります。
肺は多くの筋肉によって動かされているんです。
もしもそれらの筋肉が硬くなり、肺をうまく動かせなくなったらどうなるでしょう。
呼吸が浅くなってしまうんですね。
肺を動かしてくれる筋肉は、柔軟にしておかなくてはいけません。
一番簡単な方法としては、胸の筋肉をほぐすと呼吸は楽になります。
肋骨と肋骨の間を掃除するように、内から外にかけてほぐしていきます。
上から順に、丁寧にほぐしていきましょう。
しっかりほぐしたら、大きく息を吸ってみてください。
ほぐす前よりも、格段に呼吸が楽になっていると思います。
これなら簡単ですよね。
ぜひお試しください。
まとめ
本日は呼吸を楽にする方法についてお話ししまた。
・呼吸を楽にするには、胸の筋肉をほぐす
・肋骨と肋骨の間を掃除するようにほぐすと良い
なかなか鬱々とした日々が続きますね。
しっかり酸素を吸って、身体と心の健康を保っていただきたいです。
